Meditación guiada
La Meditación es una práctica que entrena el enfoque de atención en la experiencia del momento presente. Pero esto a veces nos cuesta y por eso practicamos la meditación guiada, para ayudarnos a progresar en nuestra práctica meditativa.
La Meditación guiada nos ayuda a practicar la meditación y así entrenar nuestro “músculo de la atención” para cada vez tener momentos más extensos de silencio y presencia en el momento.
El aspecto más importante de la meditación es:
A meditar se aprende meditando.
Y para eso tenemos estas sesiones semanales, para practica, para realizar meditaciones guiadas que nos ayuden a profundizar en la práctica.
Además, lo hacemos en grupo. El grupo genera una energía de acompañamiento que te ayuda a motivarte y conectar aún más contigo mism@ durante la meditación.
Y, ¿en qué consisten las sesiones de meditación online con Viviendo Mindfulness?
- Todos los LUNES a las 20:30 nos conectamos vía Zoom y realizamos una meditación guiada en directo por Gimena de la Serna. La duración aproximada de la sesión es de 45 minutos.
- Es imprescindible entrar puntualmente ya que una vez empezada la meditación no se permitirá el acceso a ninguna persona.
- Puede participar cualquier persona interesada en meditar en grupo.
- Las meditaciones son variadas, unas más largas, otras más cortas. Con más o menos silencios. Pero son una manera magnífica de empezar a meditar o de continuar tu práctica meditativa.
- Estas meditaciones son de Aportación Voluntaria Consciente, es decir, cada persona decide, teniendo en cuenta las lo que las sesiones le aportan y su capacidad económina, lo que quiere aportar y cuándo (hay personas que aportan una vez al mes, otras después de cada meditación, etc.). No hay obligación de ningún tipo.
- Una vez te inscribas (más abajo), recibirás un mail con el enlace de Zoom (se cambia periódicamente) y con los datos para cuando se quiera realizar la aportación voluntaria.
Para realizar la meditación sólo es necesario tener un sitio donde sentarnos a ser posible en un lugar tranquilo y en el que no nos interrumpan. Se puede meditar en una silla, en un zafu, o en un banquinto de meditación. Cada uno irá adaptando su posición según vaya avanzando en la práctica meditativa.
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Beneficios de la Meditación
Una de las bases de la meditación es que se realiza sin expectativas, pero eso no significa que no proporcione beneficios y mejoras en nostr@s y en nuestras vidas. Algunos de estos beneficios y mejoras son:
Proporciona calma y serenidad.
Disminuye la ansiedad y la dispersión mental.
Permite extender a las actividades cotidianas el estado de quietud y silencio que cultivamos en la meditación.
Incrementa la conciencia corporal.
Aumenta la productividad y la creatividad.
Desarrolla la intuición.
Disminuye la agresividad.
Pero para mí, los mejores beneficios son los que vamos notando e integrando cada un@ de nosotros según avanzamos en la práctica. ¡Descúbrelos por ti mism@!
Inscripción en las meditaciones online
***Una vez te inscribas te llegará un correo electrónico con los datos de acceso y algunas indicaciones. Si no lo recibes pasados unos minutos, ponte en contacto conmigo en el mail atencion@viviendomindfulness.com
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