Meditación Transpersonal

La Meditación Transpersonal es una práctica que entrena el enfoque de atención en la experiencia del momento presente. Proviene de la práctica Zen y es muy sencilla de realizar. En las sesiones combinaremos Meditación Transpersonal y Meditación Guiada.

La Meditación Transpersonal es una práctica muy sencilla que proviene del Zen. Consiste en estar atentos al momento presente desde el silencio y la quietud.

Para realizar la meditación sólo es necesario tener un sitio donde sentarnos a ser posible en un lugar tranquilo y en el que no nos interrumpan. Se puede meditar en una silla, en un zafu (cojín de meditación como el de la foto de abajo que está encima de la esterilla), o en un banquinto de meditación. Cada uno irá adaptando su posición según vaya avanzando en la práctica meditativa.

Tan solo conviene tener en cuenta los tres puntos fundamentales de su práctica:

  • Postura
  • Respiración
  • Actitud

Es importante tener en cuenta que a meditar se aprende meditando.

Además de asistir a las sesiones de Meditación Transpersonal en Viviendo Mindfulness, es altamente recomendable practicar unos minutos todos los días.

Beneficios de la Meditación Transpersonal

Aunque la meditación se realiza sin expectativas, algunos beneficios y mejoras de la Meditación Transpersonal son:

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Proporciona calma y serenidad.

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Disminuye la ansiedad y la dispersión mental.

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Permite extender a las actividades cotidianas el estado de quietud y silencio que cultivamos en la meditación.

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Incrementa la conciencia corporal.

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Regula la estabilidad emocional.
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Aumenta la productividad y la creatividad.

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Desarrolla la intuición.

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Disminuye la agresividad.

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Aumenta la capacidad de escucha y la empatía.
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Desarrollo de mayor atención y concentración.
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Ayuda a liberar tensiones.
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Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Pero para mí, los mejores beneficios son los que vamos notando e integrando cada uno de nosotros según avanzamos en la práctica. ¡Descúbrelos por ti mism@!

¡Anímate a meditar todos los días durante unas semanas y notarás la diferencia!

Y si quieres profundizar más en la Meditación y el Mindfulness, apúntate al Grupo de Mindfulness y Crecimiento Personal.