Taller Meditación y Mindfulness

Aprende y practica técnicas de meditación y herramientas mindfulness para tu día a día.

Incorpora la serenidad en tu vida cotidiana.

Miércoles 23 de marzo a las 19h (Madrid)

Has oído hablar de la meditación y del mindfulness, pero no sabes muy bien qué son y lo que has intentado averiguar o probar, te resulta muy difícil.

El Taller de Meditación y Mindfulness es una introducción muy clarificadora para aprender y practicar la meditación y el mindfulness y así poder aplicar sencillas técnicas desde ese mismo día a tu vida cotidiana para estar más presente y sentir más calma. Con la práctica de estas sencillas herramientas te sentirás más centrada en tu día a día.

Ahora mismo…

Sientes que hay mucho “ruido” en tu vida, ya sea de pensamientos, emociones, actividades…
Se te olvidan las cosas, como dónde dejaste las llaves, realizar una llamada, etc.
Te sientes “desconectada” de ti misma.
Te sientes como “pollo sin cabeza” con la cantidad de tareas y responsabilidades que tienes.
Hace mucho que no estás en silencio contigo misma o escuchando una canción por ejemplo.
Parece que vives en el “día de la marmota”, todos los días son iguales y es como si no pudieras salir de ahí.
Hace mucho que no te escuchas, ni conectas con tus deseos y pasiones.
Te cuesta gestionar tus emociones, viendo como sube y baja tu estado de ánimo, incluso con momentos de ansiedad.
Muchos días te cuesta conciliar el sueño o dormir a gusto.

¡¡Tranquila!! ¡¡Te entiendo!!

Yo también he estado ahí, pero por eso estoy aquí, porque con la práctica de la meditación y mindfulness, con pequeñas técnicas fáciles de aplicar en tu día a día, puedes ser más consciente de tu vida, de lo que te está pasando a ti y a tu alrededor, conectar y escucharte más. Sentirte. Permitirte.

Ahora es el momento de empezar a transformar todo eso que te hace sentirte agobiada en pasos útiles para tu bienestar a todos los niveles.

Gracias al Taller de Meditación y Mindfulness…

Aprenderás qué es la meditación y qué es el mindfulness.
Practicarás diferentes meditaciones durante el taller para que puedas probar y elegir qué tipo te viene mejor a ti.
Aprenderás y practicarás diferentes técnicas sencillas de Mindfulness para seguir aplicándolas en tu día a día y así ir viendo cómo te ayuda a estar más serena.
Abres la puerta al mundo interior, a la conexión contigo misma, a la autoescucha.
Te llevas un cuaderno de trabajo con las actividades realizadas durante el taller y otras más para continuar profundizando en la práctica de la meditación y el mindfulness.
Las herramientas que aprenderás te servirán de guía y autoconocimiento para siempre, ya que cada vez que las practicas son diferentes.
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Empezarás a traer consciencia a tu vida cotidiana. A tus decisiones. A tus relaciones. A todas las áreas de la vida.
El Taller de Meditación y Mindfulness es un paso muy importante para contiuar por la senda de encontrar tu camino.
Accedes a la comunidad Viviendo Mindfulness.

¡Hola! Soy Gimena de la Serna

Soy Mentora de Consciencia basándome en mis aprendizajes como Consultora de Mindfulness Transpersonal, Instructora de Meditación, Terapeuta Energética y Coach Transpersonal. Pero sobretodo, basándome en mi experiencia vital y de acompañamiento a otras mujeres.

Durante muchos años me sentí en una especie de rueda de hamster, repitiendo patrones sin saber cómo salir de ahí. Pero con el paso del tiempo y con mucho amor hacia mí misma, la vida me ha enseñado que hay ciclos y que aprender a gestionarlos ayuda a que cada vez sean más ligeros de vivir y además, que se vayan presentando nuevos retos más apetecibles que los anteriores.

La práctica de la meditación primero y la incorporación del mindfulness a mi vida después, han promovido mi autoconocimiento y la gestión de esos ciclos de manera más amigable para mí misma. Estas herramientas te ayudan a detectar, a tomar consciencia de cuándo estás repitiendo patrones, “entrando en blucle” y a salir de ahí.

La meditación es el momento de conexión con tu Ser que te guía en el camino que quieres llevar. Y el mindfulness, es como el “quitamiedos” de la carretera, que con pequeñas prácticas fáciles te ayudan a detectar cuándo te estás saliendo de ese camino que quieres llevar.

Y en este taller aglutino de manera clara y práctica mi experiencia con la meditación y el mindfulness y quiero enseñártelo para que tú también puedas comprobar por ti misma los avances que puedes realizar con estas sencillas herramientas.

Y, ¿en qué consiste el Taller Meditación y Mindfulness?

El Taller “MEDITACIÓN Y MINDFULNESS” es un taller eminéntemente práctico en el que primero aclararemos los conceptos básicos sobre meditación y mindfulness, para después aprender y aplicar varios tipos de meditación y sencillas prácticas de mindfulness para tu día a día.

Las herramientas que aprenderás las vas a poder aplicar de forma fácil siempre que quieras, en tu día a día, de hecho es ideal practicarlas de manera frecuente para ir integrándolas.

Estas técnicas irán construyendo tu propio y personal puzzle, tu caja de herramientas, para poder sentirte más serena y en calma y así gestionar momentos difíciles en tu vida y en tu día a día.

¿Qué haremos en el taller?

Qué es Meditación. Diferencia con la relajación.

Tipos de meditación.

Prácticas de diferentes tipos de meditación.

Qué es Mindfulness. Pilares del Mindfulness.

Prácticas sencillas de Mindfulness para tu día a día.

Hablaremos de uno de mis conceptos favoritos: flexibilidad con foco.

Hay plazas limitadas para poder acompañaros y escucharos a cada una de las participantes.

¡Y sorpresas!

¿Qué incluye el “Taller Meditación y Mindfulness”?

PLAZAS LIMITADAS.

• Acceso en directo al Taller Meditación y Mindfulness a través de Zoom.
• Acceso a la grabación del taller durante 1 semana.
Cuaderno de Trabajo del taller.
• Acceso a la comunidad Viviendo Mindfulness.
BONUS: Acceso al Club del Silencio durante 1 mes (desde el 28 de marzo hasta finales de abril)

Taller

Meditación y Minfulness

38 €