Qué es Reiki Y Qué No es Reiki

Qué es Reiki Y Qué No es Reiki

Quiz√°s el t√≠tulo deber√≠a ser… LLAMAR A LAS COSAS POR SU NOMBRE.

√öltimamente estoy escuchando muchas cosas sobre el Reiki que me han dejado con los ojos “como platos”. Es curioso la cantidad de cosas que la gente es capaz de contar para vender, para “enganchar” o simplemente por desconocimiento.

Aunque es com√ļn realizar terapias de Reiki junto a otro tipo de t√©cnicas, es imprescindible explicarle al receptor lo que se le va a hacer. Se le est√° diciendo a la gente que se le est√° haciendo Reiki cuando lo que le est√°n haciendo es otra cosa; probablemente algo de Reiki pero mezclado con otro tipo de t√©cnicas o terapias con la idea de “vender” o de “enganchar” o a saber por qu√©, pero sin explicar al cliente/receptor lo que se le va a hacer, lo que lleva a su confusi√≥n y tambi√©n a otras cosas como el miedo.

¬ŅQuiz√°s la palabra Reiki vende m√°s que otro tipo de t√©cnicas s√≠ esot√©ricas? No s√© la respuesta, pero lo que veo es que la gente que quiere acercarse a esta t√©cnica que para m√≠ es muy especial, se asusta porque le han contado o le han dicho cosas que no son verdad y sinceramente, el Reiki es todo lo contrario a “dar miedo” a la gente.

Es importante aclarar ciertos conceptos relacionados con Reiki y distinguir muy bien qu√©¬†NO ES REIKI¬†y ya que estamos, dar unas nociones b√°sicas de lo que¬†S√ć ES REIKI.

NO ES REIKI

  • Reiki no cura.
  • Reiki¬†no hace ver auras, ni sus colores, ni √°ngeles, ni nada parecido.
  • Reiki no limpia de males de ojo, ni hace poner vasos de sal en ning√ļn sitio, ni hace ning√ļn ritual para quitar las energ√≠as “negativas” de los receptores.
  • Reiki no es esot√©rico.
  • Reiki no te dice lo que tienes que hacer o dejar de hacer.
  • Reiki no diagnostica ni enfermedades f√≠sicas ni ps√≠quicas ni tampoco energ√≠as “buenas” o “malas” que “puedas tener”.
  • Reiki no es una varita m√°gica que con una o dos sesiones se solucionan todos tus problemas. Reiki necesita constancia, paciencia y tiempo.
  • Reiki no es ning√ļn dogma de fe ni hace falta creer en nada.
  • Reiki no est√° en contra sino que es compatible con cualquier religi√≥n y creencia.
  • El Reikisita no pone nada de su cosecha, por lo que no se pueden “pegar”¬†enfermedades¬†de¬†ning√ļn tipo ni pasar “malas energ√≠as” entre el Reikista y el practicante. Si esto pasa, NO ES Reiki, es otra cosa.
  • Reiki no coloca piedras, ni formas geom√©tricas, ni nada parecido en el receptor o cerca de √©l (eso son otras t√©cnicas compatibles con Reiki, pero NO SON REIKI).
  • Reiki no es estar meditando durante 15 minutos t√ļ solo cuando has ido a una persona para que te haga un sesi√≥n de Reiki. Es decir, si voy a recibir una sesi√≥n de Reiki, el Reikista no me deja solo para meditar 15 minutos sin m√°s indicaciones!! Eso es meditaci√≥n, NO es Reiki.
  • Reiki no es brujer√≠a, ni ocultismo, ni nada que se le parezca.
  • Reiki no hace que vayas de negro a un curso o terapia, o de blanco, o sin haber comido,… Reiki es natural, se puede hacer en cualquier sitio, con cualquier ropa, en cualquier posici√≥n y es asequible a todo el mundo.
  • Reiki no es una secta y no necesita ning√ļn don especial. Lo puede practicar todo el mundo.
  • Reiki no usa cartas de ning√ļn tipo. (Eso ser√° tarot, or√°culos o lo que sea, pero no es Reiki)

REIKI S√ć ES

  • Reiki est√° reconocido por la Organizaci√≥n Mundial de la Salud. En algunos pa√≠ses se puede acceder al Reiki a trav√©s de la Seguridad Social. En muchos hospitales de Espa√Īa se est√° utilizando de manera voluntaria y cada vez m√°s personal sanitario est√° form√°ndose para trabajar con Reiki, sobre todo en la unidad del dolor (los pacientes de c√°ncer se benefician especialmente de sus efectos calmantes, relajantes y vigorizantes del sistema inmunol√≥gico)
  • Reiki es una t√©cnica japonesa de armonizaci√≥n energ√©tica.
  • Reiki es la Energ√≠a Universal, el Amor Incondicional.
  • Reiki es un m√©todo de canalizaci√≥n de energ√≠a de gran profundidad, singularidad y belleza.
  • El Reiki activa el sistema de autocuraci√≥n, pero es la persona la que decide qu√© hacer con la energ√≠a.
  • El practicante de Reiki lo √ļnico que hace es ser un canal y transmitir esa energ√≠a universal a trav√©s de las manos al receptor. El Reikista no pone nada de su cosecha.
  • Todo el mundo puede hacer Reiki, ya que es una¬†t√©cnica¬†que se aprende.
  • Reiki armoniza y equilibra tu sistema energ√©tico, f√≠sico, emocional.
  • Reiki ayuda a estar m√°s relajado, a disminuir el estr√©s y la ansiedad. Reiki ayuda a la concentraci√≥n y al rendimiento.
  • Reiki, cuando entra en tu vida y empiezas a practicarlo como Reikista, es una filosof√≠a de vida, no es s√≥lo dar sesiones y ya est√°. Es mucho m√°s que eso, mucho m√°s que poner las manos sobre uno mismo o sobre otra persona. Es una forma de estar en armon√≠a, de seguir unos principios de sentido com√ļn (VER PRINCIPIOS DE REIKI), de ser m√°s amoroso, m√°s tolerante,… para m√≠, SER M√ĀS FELIZ.

Algunos efectos “colaterales” o “secundarios” del Reiki ya que armoniza y equilibra a la persona son:

  • Cuando una persona est√° relajada, armonizada, equilibrada, todo lo dem√°s funciona mejor. Como se dice ahora, todo “fluye” mejor.
  • Tambi√©n por efecto colateral, el Reiki ayuda a “tomarse las cosas de otra manera”. Ayuda a aprender a dar importancia a las cosas que son importantes, a gestionar las emociones, a ver las cosas desde otro punto de vista, etc.
  • Reiki es un gran aliado de aquellos que est√°n buscando respuestas profundas y que quieren encaminarse hacia la armon√≠a y la paz interior. Reiki se puede utilizar como m√©todo de crecimiento interior.
  • Por lo tanto, y con constancia y voluntad, Reiki ayuda al crecimiento personal de cada uno.

Insisto que considero muy adecuado combinar Reiki con otras t√©cnicas o terapias, yo tambi√©n lo hago, pero lo que es imprescindible es explicar claramente al cliente/receptor/paciente lo que le vamos a hacer y en qu√© consiste cada una de las t√©cnicas. Hay que…

LLAMAR A CADA COSA POR SU NOMBRE

Pinceladas de Meditación y Mindfulness. Aclarando conceptos.

Pinceladas de Meditación y Mindfulness. Aclarando conceptos.

La salida está dentro. Y el camino es la meditación.

Actualmente cada vez se escuchan m√°s las palabras ‚Äúmeditaci√≥n‚ÄĚ y ‚Äúmindfulness‚ÄĚ pero‚Ķ la mayor√≠a de las personas no saben muy bien qu√© es cada una de ellas ni lo que las diferencia.

Vivimos en un momento hist√≥rico de alto estr√©s y ansiedad siendo √©ste el ‚Äúgran mal‚ÄĚ de nuestra era pero existen t√©cnicas f√°ciles y sin efectos secundarios negativos que nos pueden ayudar a disminuir esos estados, como es la meditaci√≥n.

La meditación es una técnica sencilla y muy antigua, una manera fácil de conectarnos con nuestro interior y que nos ayuda a estar más en armonía con nosotros mismos. Desde nuestro interior podemos entrar en contacto con estados de paz, tranquilidad y equilibrio, haciendo que estemos más preparados para afrontar nuestra vida diaria.

El Mindfulness es otra palabra que ahora mismo est√° muy de moda. Pero‚Ķ ¬Ņqu√© es exactamente?

La traducci√≥n directa del ingl√©s es ‚ÄúAtenci√≥n Plena‚ÄĚ pero no queda muy claro a qu√© se refiere. Dos definiciones de Mindfulness que me parecen muy acertadas por su simplicidad son:

‚ÄúMindfulness significa prestar atenci√≥n de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar‚ÄĚ Jon Kabat-Zinn

El Mindfulness va un poco más allá de la meditación. Incluye tres partes: la práctica formal (meditación), la práctica informal (llevar a tu día a día la atención plena) y la autoindagación (autoconocimiento).

Tanto la meditaci√≥n como el mindfulness son √°reas s√ļper interesantes para indagar, investigar y estudiar, pero lo m√°s importante de estas t√©cnicas es que hay que practicarlas. Si no practicamos de manera regular y constante, no alcanzaremos sus beneficios.

‚ÄúMindfulness es saber lo que est√°s experimentando mientras lo est√°s experimentado‚ÄĚ Guy Armstrong.

Algunos de los beneficios de la meditación y por lo tanto del mindfulness:

  • Reduce de manera r√°pida el estr√©s y la ansiedad
  • En dos meses, una pr√°ctica de 20 minutos al d√≠a, 5 d√≠as a la semana, produce cambios f√≠sicos en nuestro cerebro: disminuye la am√≠gdala y aumenta el hipocampo, √°reas directamente relacionadas con el estr√©s y la ansiedad. Estudios de Jon Kabat-Zinn y Sarah Lazar, por ejemplo.
  • Aumenta la productividad y la creatividad
  • Favorece el autoconocimiento
  • Ayuda a estar m√°s en paz con uno mismo y por lo tanto con los dem√°s
  • Mejora la salud f√≠sica y el equilibrio emocional
  • Incrementa la concentraci√≥n y el desapego
  • Aumenta el nivel de bienestar y permite dormir mejor

La meditaci√≥n puede hacerse de muchas maneras. Existe lo que llamamos la meditaci√≥n guiada que suele ser muy adecuada para empezar para nosotros, los occidentales, ya que una persona va guiando los pasos de la meditaci√≥n facilitando el proceso. Muchas personas no consideran la meditaci√≥n guiada como ‚Äúmeditaci√≥n pura‚ÄĚ pero es un comienzo muy recomendable. Al ser guiada facilita la concentraci√≥n de nuestra mente en lo que est√° contando el gu√≠a y por lo tanto es m√°s dif√≠cil que nuestra mente se disperse. Meditaciones guiadas se pueden encontrar muchas en internet, pero siempre es recomendable hacerlas de manera presencial y en grupo ya que potencia su energ√≠a y la concentraci√≥n.

La meditación en silencio es la meditación propiamente dicha. Simplemente es parar, quedarse en silencio y observar.

Es importante destacar qué NO es meditación, ya que hay muchos mitos sobre ella:

  • Meditar NO es dejar la mente en blanco. Si no, todo lo contrario. Es ser consciente de los pensamientos que aparecen, de lo que est√° haciendo la mente en cada momento.
  • Meditar NO es una t√©cnica de relajaci√≥n, aunque se apoya en la relajaci√≥n y la calma.
  • Meditar NO es s√≥lo para monjes o monjas de cualquier religi√≥n. No hay que tener ning√ļn don especial, simplemente es recordar aquello que eres, es volver a tu naturaleza original que el ajetreo de la vida y los patrones aprendidos te hicieron olvidar.
  • Meditar NO es entrar en trance ya que no se trata de abandonar el presente, sino todo lo contrario, hacerte uno con la experiencia del momento.
  • Meditar NO es pensamiento positivo, de hecho, ni siquiera es ‚Äúpensamiento‚ÄĚ, sino que los pensamientos se convierten en objeto de tu atenci√≥n.
  • Meditar NO es renunciar a tus emociones o rehuir del dolor, sino de ser conscientes de ellas, aunque sean dif√≠ciles aumentando la capacidad de gestionarlas.
  • Meditar NO es practicar una nueva religi√≥n, ya que no se pelea con ninguna creencia y en muchas confesiones es considerada beneficiosa para el desarrollo espiritual y psicol√≥gico.

No hay meditación buena ni mala. Hay meditación o no la hay. Hay práctica o no la hay.  Lo importante es sentarse y meditar. Ser constante en la práctica. No desesperes si un día te ves muy lleno de pensamientos y dejándote llevar por ellos: es normal. Hay días mejores y días peores. Días que estamos más centrados y días que estamos más alterados. Permítete estar tal y como estás en el momento presente, sin juzgar ni enfadarte, simplemente obsérvalo y sigue con tu práctica. Eso es lo importante.

MANOS A LA OBRA. Para empezar a practicar meditación encuentra un sitio donde puedas estar unos minutos en silencio y nadie te moleste. Puede ser tu dormitorio, el salón, un parque, la playa o cualquier otro sitio. Siéntate en una silla con las piernas descruzadas y los pies apoyados en el suelo. La espalda recta, pero sin tensión. Imagina un cordón que sale de tu coronilla y te alarga las cervicales hacia el cielo, haciendo que tu mentón descienda un poco. Las manos están apoyadas sobre las piernas con las palmas hacia arriba. Brazos y hombros relajados.

Desde esta posición, te invito a que cierres los ojos o si lo prefieres, los puedes dejar semi abiertos con la mirada puesta en el suelo a una distancia aproximada de metro y medio delante de ti.

Ahora, toma un par de respiraciones profundas, inhalando lentamente por la nariz y exhalando despacio por la boca. Deja que tu pecho y tu abdomen se expandan lo que necesiten.

Después de estas respiraciones, respira normal, a tu ritmo y nota, siente las sensaciones que llegan del conjunto de tu cuerpo. Sin juzgarlas. Sin evaluarlas. Solo sintiendo las sensaciones táctiles del cuerpo en su conjunto. Toma conciencia de tu cuerpo apoyado en la silla. De los pies apoyados en el suelo. Y vas a ir permitiendo que cualquier tensión que se haya acumulado en el cuerpo, poco a poco, se vaya desvaneciendo. Para que tu cuerpo sea un cuerpo sereno y relajado.

Empieza a hacer un recorrido desde la cabeza hacia los pies relajando y sintiendo cada parte.

La frente profundamente relajada sin ninguna tensi√≥n innecesaria. Los p√°rpados suavemente cerrados. Las mejillas flojas y relajadas. Los labios y la mand√≠bula sueltos y relajados. Y si alg√ļn pensamiento te distrae, con tranquilidad, con amabilidad y con firmeza, vuelve a traer la atenci√≥n alas sensaciones de tu cuerpo.

Ve sintiendo como el cuello se afloja desde la nuca hasta el comienzo de la espalda. Hombros sueltos, cayendo como cae un abrigo en su percha. Los brazos sin tensión. El abdomen blando. Los muslos, las rodillas, las piernas y los pies, flojos y relajados.

Es un estar aquí y ahora en contacto íntimo con las sensaciones de tu cuerpo. Cualquier sensación es igual de válida, incluso la ausencia de sensación también lo es.

Ahora, lleva tu atenci√≥n a las sensaciones de la respiraci√≥n, sintiendo el movimiento del cuerpo durante la inspiraci√≥n y el movimiento del cuerpo durante la espiraci√≥n. ¬ŅD√≥nde notas m√°s en tu cuerpo la respiraci√≥n? ¬ŅEn el pecho, en las fosas nasales, en el abdomen‚Ķ? Pon tu atenci√≥n en la parte de tu cuerpo donde te sea m√°s f√°cil notar tu respiraci√≥n.

Con cada exhalación tu cuerpo se va aflojando más y más. Sin perder la postura. Las tensiones que has podido ir acumulando a lo largo de los días se van desvaneciendo poco a poco.

Quédate así unos minutos. Disfrutando de todas esas sensaciones, de volver a tu centro.

Toma ahora dos o tres respiraciones profundas. Y cuando hayas acabado, despacio, abre tus ojos y empieza a mover tu cuerpo poco a poco.

¬ŅQu√© tal est√°s? ¬ŅC√≥mo te sientes despu√©s de este peque√Īo ejercicio? Te invito a que apuntes tus sensaciones en un peque√Īo cuaderno y vayas a√Īadiendo tus experiencias con cada meditaci√≥n que realices.